从198斤到86斤, 我来告诉大家最有效的减肥方法

2019-09-09 11:54 admin

  01

  减肥就是要对自己狠

  吃得苦中苦,方为纸片人

  基本上,所有减肥成功的,都是饿瘦的。我活了这么多年,从来没见过靠饿之外的人瘦的。如果有人告诉你她丝毫没节食就瘦了,那结论只有一个:她装B。那些所谓什么只吃肉、只吃蔬菜的方法,也许可以瘦,那就是半年瘦5斤,这点成果,肉眼根本看不出来!

  反正以我自己和我身边所有减下来的人的经验,首先就是饿,其他手段都只能起到辅助作用。蔡依林多年来只吃清水煮蔬菜。郑秀文说已经多年没吃饱了,她最强的是可以每天吃一点点东西但还是大量运动。大S说跟刘德华合作多次,从来没见过他吃东西。所有模特基本上都不吃米饭只吃高蛋白和清淡蔬菜。据说香港TVB的女明星保持身材的方法就是只吃清水煮蔬菜和蛋白,减肥偶像妮可·里奇可以三天三夜滴水不沾还在健身房拼命运动——我们不用像明星一样自虐,但是至少要拿出饿自己的觉悟和诚意来。

  02

   减肥机构有用吗?有,心理作用!

  经常看到广告上说什么不节食也能减肥、吃饱饱也能瘦,我就免费想送它100个靠!你他妈的昧着良心说话不怕变大象鼻子啊!这么说吧,反正根据我的了解,不管你用任何方法,运动、针灸、纤体仪、木乃伊包裹……管它什么,都是耍花枪,都是减肥大戏中的龙套,唯一的主角是谁?就是饿!!!!

  我不是说这些减肥机构都没用,有用啊,你花了大把银子,心理压力大,不饿不好意思。

  当然,还是必须承认,减肥机构的那些花招多少有点辅助作用。。比如加速新陈代谢、打通经脉什么的,但饿才是王道,别忘了。就算吸脂听上去立竿见影吧?但吸完后你不饿照样长回去!除非你打算每半年来一次手术,你娃手术控啊?

   对于那种肉特别紧、光靠饿瘦得慢的,那确实可以去减肥健身机构,这样通过物理手段可以加速脂肪分解和燃烧~~~但,还是那句话,管你用啥花招,核心还是那个,饿!!!

  03

  运动减肥还不如靠睡觉减肥 

  为什么不用运动减肥呢?可以啊!但胖子有谁爱运动啊?靠运动减肥,比靠饿减肥需要的意志力还要多,因为基本上,你运动至少得一小时以后才开始燃烧脂肪——而且你即使每天都在健身房跑2小时,你还是得饿。

  我曾经靠运动减肥,每天跳绳、跑步、打羽毛球,结果长胖了——为什么,运动完了饿感他妈的太强烈了!你一边饿一边运动,才有效果,懂么?运动只是让你可以稍微多吃一点,自己去衡量吧!

  除了那种肉长得宛如石头的,哪怕你不运动,天天躺床上,只要少吃,照样会瘦。那种说睡觉多会长胖的根本就是扯淡。睡觉本身就会分解脂肪——更重要的是——睡着了你就没法吃了!每次想吃东西,就滚去睡觉。睡觉能保持体力,哪怕饿也可以很有精神,不至于让你饿晕。如果想减肥,每天最好睡10小时以上。

  胖子又要说了,饿了怎么睡得着。胖子就是事多。你睡着了就不会饿了嘛。跟你说,只要你习惯了饿着睡,就会不习惯饱着睡了,我反正从第一次大规模减肥开始到现在,每次吃饱了都睡不着,就会有很长的时间用来骂自己没事吃这么多真是贱死了。

  04

  你必须杀死一切想乱吃的借口

  所有胖子自控力都比较弱,而且都是借口大王,还特别怜惜自己。很多东西都不能吃没有人生乐趣了怎么办?你要吃得爽的乐趣还是变瘦的乐趣?在减肥期间,你就是得忍着,所有能成功减下来的都是属忍者神龟的。

  吃少了把胸减下来怎么办?如果你是D罩杯,减下来至少还有B,胸大腰细,那叫魔鬼身材;如果你是A罩杯,瘦瘦的平胸叫时尚,不减的话一身肥肉还是飞机场,不是更可悲?

  下个月要考试没法减了。我曾经有个同学在考博士每天学习16小时的状态下还保持每餐只吃一点清粥小菜,真正有毅力不管任何情况下都能减,什么借口都可以战胜。胖子都以为自己很娇弱,随便饿一下就受不了~放心,死不了,减不下来都不是身体问题,都是心理问题。

  吃少了营养不良怎么办?这你真是过虑了,我采访过几位中医,他们的共同理论都是,现代人要操心的是营养过剩!食物带给身体太多负担反而更值得焦虑。

  今天有饭局,没法减了——很多人的减肥计划都是败在饭局上,这就说明,你没有超越食物——减肥,就是跟食物的抗争。胖子都把食物当情人,每天朝夕相对形影不离,而且基本上都被食物控制,食物是大爷,自己是孙子。

  你减肥成功的标志,跟战胜旧情人的标志一样,不是你赢了对方,而是不在乎对方——你不在乎非要吃什么,不在乎看着别人吃。饭局才是最好的检验自己意志的机会,减肥期间,每逢饭局,我都能淡定地选择最健康以及热量低的食物——比如冰镇芥蓝、凉拌西兰花之类。哪怕身处甜点店,我也能对曾经很爱的芝士蛋糕、提拉米苏熟视无睹——变态吧?妖怪吧?能减下来的,心都特别狠。你要知道,吃没有什么了不起,不吃才是强人!

  05

  饿了怎么克服想吃的欲念呢?

  你得明白,有明显在饿的感觉,才说明你在瘦。因为身体正在吃你的脂肪。。。。

  然后,你最好找你特别喜欢的事情做,转移注意力。我每次减肥,就会选择一样最沉迷的东西,比如打魔兽,两只手都没空……看电视最可怕,因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢?

  选一张自己的猪头照,做电脑桌面,一旦饿了,就盯着猛看,看你还吃得下去么。

  还是饿,去减肥帖子找精神支持。

  反正你必须给自己找点事做!

  要不然,就随时准备点瘦子零食放在家里,比如樱桃啊、黄瓜啊之类,实在馋到想死的时候吃。。。 不想吃这些?就想吃麦当劳!可以啊,那你活该胖啊!

  06

  到底吃什么呢?

  减肥期间,吃什么呢?我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物,都得戒了:油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康,更致命的是让人上瘾,你吃一点就想要更多,很难停下来,比鸦片还猛。

  然后记住两点饮食原则。

  第一,离睡觉时间越远越安全,也就是说,只有早餐可以想对自由,想吃什么就吃什么(胖子食品除外)。午餐就吃5分饱(瘦子食品)。这两餐最好都以五谷杂粮为主,选你相对喜欢的种类吃(不过基本上胖子都不爱五谷杂粮,怎么办?培养自己去爱!)。

  第二,除了热量最高的,其他东西,重点不是选什么吃,而是不管吃什么都要适可而止。就像小S说的,你究竟是有多饿啊?

  那岂不是一辈子就饿下去了。不是的,减肥期间,必须饿,听上去很不人性化,但其实根据心理学研究,不管什么习惯,2周就可以养成。只要你开头两周做到了,把清淡饮食、少量饮食当成人生的一部分,接下来就顺理成章了。然后,半年之内只要你能一直保持,之后哪怕你胡吃海喝,都很难再长回去。

  07

  减肥药有用吗?有,还是心理作用

  以为吃减肥药就能瘦?做梦吧。

  还是要饿。没有饿自己的觉悟,你拿减肥药当饭吃都瘦不下去。

  减肥药减肥茶我吃了不少,可以抑制食欲,拿来辅助也不是不行,但你得确认自己体质好,因为那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感觉不是在减肥,是在玩命。减肥茶那基本就是一个笑话——除非你不吃饭,你天天胡吃海喝就算喝一吨减肥茶,也没用。

  还有一种减肥药很喜感,分解油脂的,据说吃了这药,便便像火锅,上面一层油……这个有用么?有点,就是让你一个月瘦个2、3斤吧,但是你不吃它,光饿的话,一个月能瘦10斤,你要哪个?


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