最好的减脂方式是什么

2019-10-21 10:34 admin

最好的健身减脂方式是什么?
 

每天做有氧跑步确实能瘦,但它不能让你瘦的漂亮,瘦的健康。想要线条感更好,必须要做力量训练。
 

1⃣ 有氧运动能更减脂吗?

有氧运动能够消耗能量,却不能长时间提高新陈代谢,而力量训练虽然不能长时间消耗热量,但却可以增加肌肉含量,从而提高新陈代谢,令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是绝佳的减肥方法。
 

2⃣ 有氧运动做的越多越好吗?

有氧运动是消耗热量的好方法,但如果时间做太长,消耗的就不单是脂肪了,还会包括肌肉,一般来说有氧运动做40分钟就足够了,过量的话,会导致消耗肌肉。
 

3⃣ 应该先做有氧运动,还是应该先做力量训练?

糖分是身体耗能的首要来源,如你把有氧运动放在前,你身体内的糖分就会先被消耗,等你在进行力量训练时就会感到力不从心,影响锻炼效率。但你进行力量训练后再进行有氧运动,在肝糖消耗差不多后就直接燃烧脂肪了,最好做法应该是在短暂的热身5到10分钟后进行力量练习,然后做有氧运动。


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